Dokter setuju bahwa terlalu banyak lemak tubuh adalah risiko untuk efek kesehatan yang merugikan. Beberapa efek mungkin termasuk tekanan darah tinggi, peningkatan itu LDS atau buruk kolesterol, diabetes masalah jantung, dan penyakit sendi degeneratif. Akumulasi dari lemak tubuh tidak satu-satunya faktor yang mempengaruhi kesehatan, tapi lokasi itu juga. Akumulasi dari lemak di sekitar perut dan pinggang telah dikaitkan dengan hiperlipidemia atau lemak dalam, masalah darah jantung dan diabetes.
Beberapa orang cenderung menumpuk lemak di daerah-daerah yang bertentangan dengan orang lain yang menumpuk di paha dan bokong. Menurut penelitian, orang yang menimbun lemak di sekitar perut dan pinggang lebih buruk daripada mereka yang tidak. Pria lebih cenderung untuk masuk kategori ini dan lebih berisiko daripada wanita pada umumnya. Wanita cenderung menimbun lemak di sekitar paha dan bokong.
Oleh karena itu penting untuk mempertimbangkan menggunakan pita pengukur untuk mengukur lemak tubuh di berbagai wilayah tubuh. Jika Anda hanya melihat berapa banyak berat badan Anda, Anda dapat kehilangan faktor-faktor lain yang serius dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Hal ini juga penting untuk menentukan persentase lemak dalam tubuh. Ini adalah persentase lemak tubuh Anda telah dibandingkan dengan sisa dari apa yang ada dalam tubuh Anda. Seseorang £ 100 dengan 10 persen lemak tubuh akan memiliki 10 pon lemak tubuh. Yang 90 lainnya pon akan terdiri dari jaringan lain selain lemak. Ini mungkin termasuk otot, tulang dan jaringan lunak lainnya.
Anda tidak harus mencoba untuk menyingkirkan semua lemak tubuh Anda. Memiliki sejumlah penting bagi kesehatan yang baik. Lemak membantu untuk melindungi tubuh dan mengatur suhu tubuh. Hal ini juga disimpan oleh tubuh untuk digunakan dalam keadaan darurat ketika tubuh Anda membutuhkan energi. Perempuan biasanya memiliki lebih banyak daripada pria karena komposisi tubuh mereka berbeda.
Pria biasanya harus memiliki lemak tubuh dalam kisaran 18 sampai 25 persen. Jika mereka melebihi 25 persen, mereka dianggap mengalami obesitas. Kisaran normal perempuan adalah 25 sampai 31 persen. Mereka tidak boleh melebihi 31 persen untuk menghindari obesitas. Persentase ini tidak normal bagi semua orang. Beberapa atlet atau individu lain mungkin memiliki rentang normal yang berbeda. Mengetahui persentase normal Anda dapat membantu Anda untuk mengetahui apakah tujuan penurunan berat badan yang realistis atau tidak.
Anda tidak harus menurunkan berat badan ke mana persentase lemak tubuh Anda turun di bawah batas normal. Dua orang dari ketinggian yang sama dapat memiliki rentang normal yang berbeda untuk berat badan. Misalnya satu orang mungkin memiliki struktur tulang yang lebih besar daripada yang lain. Orang ini biasanya mungkin lebih berat daripada orang yang memiliki struktur tulang yang lebih kecil karena ada massa tulang lebih berat. Ini bisa jadi benar meskipun mereka memiliki jumlah yang sama dari lemak tubuh. Jangan menempatkan Anda pada risiko kesehatan dengan memungkinkan persentase lemak tubuh Anda untuk pergi di luar jangkauan normal.
Beberapa orang cenderung menumpuk lemak di daerah-daerah yang bertentangan dengan orang lain yang menumpuk di paha dan bokong. Menurut penelitian, orang yang menimbun lemak di sekitar perut dan pinggang lebih buruk daripada mereka yang tidak. Pria lebih cenderung untuk masuk kategori ini dan lebih berisiko daripada wanita pada umumnya. Wanita cenderung menimbun lemak di sekitar paha dan bokong.
Oleh karena itu penting untuk mempertimbangkan menggunakan pita pengukur untuk mengukur lemak tubuh di berbagai wilayah tubuh. Jika Anda hanya melihat berapa banyak berat badan Anda, Anda dapat kehilangan faktor-faktor lain yang serius dapat mempengaruhi kesehatan Anda. Hal ini juga penting untuk menentukan persentase lemak dalam tubuh. Ini adalah persentase lemak tubuh Anda telah dibandingkan dengan sisa dari apa yang ada dalam tubuh Anda. Seseorang £ 100 dengan 10 persen lemak tubuh akan memiliki 10 pon lemak tubuh. Yang 90 lainnya pon akan terdiri dari jaringan lain selain lemak. Ini mungkin termasuk otot, tulang dan jaringan lunak lainnya.
Anda tidak harus mencoba untuk menyingkirkan semua lemak tubuh Anda. Memiliki sejumlah penting bagi kesehatan yang baik. Lemak membantu untuk melindungi tubuh dan mengatur suhu tubuh. Hal ini juga disimpan oleh tubuh untuk digunakan dalam keadaan darurat ketika tubuh Anda membutuhkan energi. Perempuan biasanya memiliki lebih banyak daripada pria karena komposisi tubuh mereka berbeda.
Pria biasanya harus memiliki lemak tubuh dalam kisaran 18 sampai 25 persen. Jika mereka melebihi 25 persen, mereka dianggap mengalami obesitas. Kisaran normal perempuan adalah 25 sampai 31 persen. Mereka tidak boleh melebihi 31 persen untuk menghindari obesitas. Persentase ini tidak normal bagi semua orang. Beberapa atlet atau individu lain mungkin memiliki rentang normal yang berbeda. Mengetahui persentase normal Anda dapat membantu Anda untuk mengetahui apakah tujuan penurunan berat badan yang realistis atau tidak.
Anda tidak harus menurunkan berat badan ke mana persentase lemak tubuh Anda turun di bawah batas normal. Dua orang dari ketinggian yang sama dapat memiliki rentang normal yang berbeda untuk berat badan. Misalnya satu orang mungkin memiliki struktur tulang yang lebih besar daripada yang lain. Orang ini biasanya mungkin lebih berat daripada orang yang memiliki struktur tulang yang lebih kecil karena ada massa tulang lebih berat. Ini bisa jadi benar meskipun mereka memiliki jumlah yang sama dari lemak tubuh. Jangan menempatkan Anda pada risiko kesehatan dengan memungkinkan persentase lemak tubuh Anda untuk pergi di luar jangkauan normal.
Postingan
Posting Komentar