Menjaga Kebugaran di Tempat Kerja sangat sulit dan jarang orang melakukanya. Bahkan, seperti hal-hal lain dalam hidup kita, kita memiliki pilihan untuk bekerja dengan gembira atau sedih. kesehatan tempat kerja hari ini cukup menjadi topik hangat di antara pekerja kantor.
Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda untuk meningkatkan kinerja Anda dan mengurangi kelelahan di tempat kerja:
Sarapan seperti raja: Nenek mengatakan yang mengatakan "sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti pengemis". Anda harus ingat bahwa sarapan adalah makan pertama hari itu dan perlu menjadi yang baik. Sarapan Anda harus kaya akan karbohidrat dan protein untuk menjadi gembira metabolisme. Kebanyakan orang lebih memilih sereal dan susu dengan buah-buahan. Baik selama Setelan Anda memiliki vitamin dan mineral biasa. Sarapan juga mengurangi kelelahan kerja terkait dan berat badan.
Kafein: Kebanyakan dari kita memiliki cangkir kopi terhitung di tempat kerja. Mesin kopi berada di dekatnya, ada stres di tempat kerja dan Anda perlu sesuatu untuk memberikan semangat. Jadi apa yang bisa lebih nyaman dari kopi? Namun, perlu Anda ingat bahwa kopi dapat memberikan dorongan awal untuk beberapa jam tapi seperti semua stimulan jam-jam diikuti oleh kelesuan dan rasa mengantuk. Jadi terlalu banyak kopi benar-benar tidak membuat Anda segar dan bukannya membuat Anda lelah dalam jangka panjang. Cobalah membatasi kopi untuk dua cangkir sehari dan tidak lebih.
Pekerjaan meja telah membatasi latihan dan menyebabkan banyak sakit punggung. Sebagian besar itu adalah karena sikap tubuh yang buruk. Jadi lain kali Anda menangkap membungkuk diri Anda, memperbaiki postur tubuh Anda dan usahakan agar tulang punggung tegak dan menggunakan kursi dengan bantal untuk punggung Anda. Sambil berdiri, ingat untuk menyeimbangkan berat badan Anda pada kedua kaki dan menjaga lutut ditekuk sedikit. Ingatlah untuk berolahraga setiap hari.
Bekerja selama berjam-jam dapat melelahkan. Jadi, Anda perlu untuk memanfaatkan istirahat Anda dengan maksimal. Cobalah beberapa peregangan ringan. Anda juga dapat meletakkan kaki dan bersantai betis dan kaki.
Itu tidak penting untuk memiliki tiga kali makan berat. Bahkan hal yang ideal adalah memiliki enam sampai tujuh porsi kecil yang menjaga energi tinggi dan kelesuan di teluk. Apakah makanan kecil untuk sementara dan melihat tingkat energi Anda bangkit.
Akhirnya tidur dengan baik dan damai. Hindari menonton film kekerasan atau membaca literatur mengganggu sebelum tidur!
Ingat, Anda perlu menikmati semua yang Anda lakukan jika Anda ingin menjalani kehidupan yang baik. Cobalah sedikit tips Menjaga Kebugaran di Tempat Kerja dan kerja anda akan terasa lebih menyenangkan!
Berikut adalah beberapa tips yang akan membantu Anda untuk meningkatkan kinerja Anda dan mengurangi kelelahan di tempat kerja:
Sarapan seperti raja: Nenek mengatakan yang mengatakan "sarapan seperti raja, makan siang seperti pangeran dan makan malam seperti pengemis". Anda harus ingat bahwa sarapan adalah makan pertama hari itu dan perlu menjadi yang baik. Sarapan Anda harus kaya akan karbohidrat dan protein untuk menjadi gembira metabolisme. Kebanyakan orang lebih memilih sereal dan susu dengan buah-buahan. Baik selama Setelan Anda memiliki vitamin dan mineral biasa. Sarapan juga mengurangi kelelahan kerja terkait dan berat badan.
Kafein: Kebanyakan dari kita memiliki cangkir kopi terhitung di tempat kerja. Mesin kopi berada di dekatnya, ada stres di tempat kerja dan Anda perlu sesuatu untuk memberikan semangat. Jadi apa yang bisa lebih nyaman dari kopi? Namun, perlu Anda ingat bahwa kopi dapat memberikan dorongan awal untuk beberapa jam tapi seperti semua stimulan jam-jam diikuti oleh kelesuan dan rasa mengantuk. Jadi terlalu banyak kopi benar-benar tidak membuat Anda segar dan bukannya membuat Anda lelah dalam jangka panjang. Cobalah membatasi kopi untuk dua cangkir sehari dan tidak lebih.
Pekerjaan meja telah membatasi latihan dan menyebabkan banyak sakit punggung. Sebagian besar itu adalah karena sikap tubuh yang buruk. Jadi lain kali Anda menangkap membungkuk diri Anda, memperbaiki postur tubuh Anda dan usahakan agar tulang punggung tegak dan menggunakan kursi dengan bantal untuk punggung Anda. Sambil berdiri, ingat untuk menyeimbangkan berat badan Anda pada kedua kaki dan menjaga lutut ditekuk sedikit. Ingatlah untuk berolahraga setiap hari.
Bekerja selama berjam-jam dapat melelahkan. Jadi, Anda perlu untuk memanfaatkan istirahat Anda dengan maksimal. Cobalah beberapa peregangan ringan. Anda juga dapat meletakkan kaki dan bersantai betis dan kaki.
Itu tidak penting untuk memiliki tiga kali makan berat. Bahkan hal yang ideal adalah memiliki enam sampai tujuh porsi kecil yang menjaga energi tinggi dan kelesuan di teluk. Apakah makanan kecil untuk sementara dan melihat tingkat energi Anda bangkit.
Akhirnya tidur dengan baik dan damai. Hindari menonton film kekerasan atau membaca literatur mengganggu sebelum tidur!
Ingat, Anda perlu menikmati semua yang Anda lakukan jika Anda ingin menjalani kehidupan yang baik. Cobalah sedikit tips Menjaga Kebugaran di Tempat Kerja dan kerja anda akan terasa lebih menyenangkan!
Postingan
Posting Komentar