Ini adalah artikel kesehatan kebugaran yang merinci beberapa fakta mendasar tentang keajaiban olahraga. Mengapa Keajaiban? Yah, kecuali Anda telah hidup di dalam gua, Anda telah mendengar sekarang bagaimana olahraga dapat meningkatkan vitalitas, menurunkan risiko penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya selain membakar lemak yang tidak diinginkan. Latihan yang benar-benar tampaknya menjadi obat untuk apa yang melanda Anda.
Jadi apa sebenarnya itu tentang latihan yang memungkinkan semua manfaat indah, terutama ketika datang ke pembakaran lemak. Untuk mengatasi itu, mari kita pertama lihat di sumber primer yang dibutuhkan bagi kita untuk bahkan bergerak dan kemudian kita akan melihat bagaimana olahraga menggunakan sumber tersebut.
Sumber Energi
Sumber misterius yang kita perlu menggunakan untuk hanya bergerak dan tetap hidup adalah energi saja. Ini adalah dasar untuk semua hal yang kita lakukan. Sumber energi yang dipasok untuk tubuh Anda berasal dari makanan yang kita makan, yang terbagi dalam tiga jenis: karbohidrat, protein dan lemak. Untuk sumber-sumber ini berfungsi sebagai energi, mereka terlebih dahulu harus dikonversi ke dalam bentuk tubuh dapat digunakan, yaitu adenosin trifosfat atau ATP.
Tubuh Anda membutuhkan kelangsungan penyediaan ATP untuk melakukan semua jenis aktivitas fisik. Ini bisa ADP dari tiga sumber. Yang pertama berasal dari ADP disimpan dalam otot Anda. Sumber kedua berasal dari proses yang disebut metabolisme anaerobik yang menggunakan karbohidrat yang sudah ada dalam tubuh Anda. Sumber ketiga dan yang paling penting bagi proses pembakaran lemak berasal dari proses yang dikenal sebagai metabolisme aerobik (sehingga latihan aerobik nama) yang menggunakan karbohidrat, lemak dan oksigen untuk menghasilkan ATP.
Jenis Latihan
Sedangkan untuk latihan, mereka dapat diklasifikasikan menjadi dua kategori: aerobik dan anaerobik. Aerobik (artinya membutuhkan oksigen bebas) adalah kegiatan latihan seperti jogging, kecepatan berjalan, bersepeda, berenang atau kegiatan yang meningkatkan denyut jantung untuk jumlah yang lama. Latihan aerobik juga merupakan latihan kita biasanya berpikir tentang ketika seseorang mengatakan bahwa mereka akan mulai berolahraga.
Jadi dengan melakukan latihan aerobik, Anda menyebabkan tubuh Anda untuk memulai proses menguntungkan metabolisme aerobik. Proses ini menggunakan lemak disimpan dalam tubuh Anda sebagai bagian dari katalis diperlukan untuk metabolisme aerobik, karena itu memulai keadaan yang diinginkan banyak pembakaran lemak. Selama Anda berada dalam keadaan ini, tubuh Anda membakar lemak.
Latihan anaerobik di sisi lain menggunakan metabolisme anaerobik, yang biasanya kurang dimanfaatkan karena kurangnya pemahaman tentang bagaimana berkontribusi untuk proses pembakaran lemak. Latihan anaerobik juga dikenal sebagai latihan ketahanan dapat didefinisikan sebagai latihan di mana kekuatan harus diterapkan untuk memindahkan objek eksternal. Jenis pertama pelatihan resistensi yang datang ke pikiran bagi banyak adalah angkat berat saja. Namun, penggunaan karet gelang dan isometrics juga merupakan bentuk perlawanan pelatihan.
Jadi bagaimana pelatihan membantu Anda untuk membakar lemak ketika metabolisme anaerobik menggunakan karbohidrat untuk membuat ATP?
Nah manfaat sebenarnya muncul setelah Anda menyelesaikan latihan ketahanan dan hubungannya dengan tingkat metabolisme basal atau BMR. BMR adalah kebutuhan kalori minimum yang diperlukan untuk mempertahankan hidup ketika saat istirahat dan dapat bertanggung jawab untuk pembakaran hingga 70% dari total kalori yang dikeluarkan. Nilai-nilai ini bervariasi, namun, dan tergantung pada faktor-faktor seperti genetika, jenis kelamin, usia, diet dan olahraga.
Bila pelatihan resistensi memainkan peranan dalam proses ini berkaitan dengan masa tubuh Anda. Masa tubuh membakar lebih banyak kalori daripada lemak pada tubuh Anda. Perlawanan pelatihan membangun massa lebih ramping seperti otot dan sebagai hasilnya meningkatkan BMR Anda. Jika Anda pernah melihat judul "Burn Fat Anda Sedang Tidur" dan produk tidak melibatkan obat maka ini kemungkinan besar adalah apa yang mereka maksud.
Jadi jika Anda ingin membakar lemak saat Anda tidur, Anda perlu untuk membentuk sebelumnya latihan ketahanan untuk membangun massa otot lebih.
Singkatnya, saya berharap ini artikel kesehatan kebugaran bermanfaat bagi Anda Dan mengingat pentingnya pengetahuan, kita harus ingat bahwa dalam pertempuran kami dari tonjolan, pengetahuan akan selalu menjadi yang terbaik untuk kita.
Jadi apa sebenarnya itu tentang latihan yang memungkinkan semua manfaat indah, terutama ketika datang ke pembakaran lemak. Untuk mengatasi itu, mari kita pertama lihat di sumber primer yang dibutuhkan bagi kita untuk bahkan bergerak dan kemudian kita akan melihat bagaimana olahraga menggunakan sumber tersebut.
Sumber Energi
Sumber misterius yang kita perlu menggunakan untuk hanya bergerak dan tetap hidup adalah energi saja. Ini adalah dasar untuk semua hal yang kita lakukan. Sumber energi yang dipasok untuk tubuh Anda berasal dari makanan yang kita makan, yang terbagi dalam tiga jenis: karbohidrat, protein dan lemak. Untuk sumber-sumber ini berfungsi sebagai energi, mereka terlebih dahulu harus dikonversi ke dalam bentuk tubuh dapat digunakan, yaitu adenosin trifosfat atau ATP.
Tubuh Anda membutuhkan kelangsungan penyediaan ATP untuk melakukan semua jenis aktivitas fisik. Ini bisa ADP dari tiga sumber. Yang pertama berasal dari ADP disimpan dalam otot Anda. Sumber kedua berasal dari proses yang disebut metabolisme anaerobik yang menggunakan karbohidrat yang sudah ada dalam tubuh Anda. Sumber ketiga dan yang paling penting bagi proses pembakaran lemak berasal dari proses yang dikenal sebagai metabolisme aerobik (sehingga latihan aerobik nama) yang menggunakan karbohidrat, lemak dan oksigen untuk menghasilkan ATP.
Jenis Latihan
Sedangkan untuk latihan, mereka dapat diklasifikasikan menjadi dua kategori: aerobik dan anaerobik. Aerobik (artinya membutuhkan oksigen bebas) adalah kegiatan latihan seperti jogging, kecepatan berjalan, bersepeda, berenang atau kegiatan yang meningkatkan denyut jantung untuk jumlah yang lama. Latihan aerobik juga merupakan latihan kita biasanya berpikir tentang ketika seseorang mengatakan bahwa mereka akan mulai berolahraga.
Jadi dengan melakukan latihan aerobik, Anda menyebabkan tubuh Anda untuk memulai proses menguntungkan metabolisme aerobik. Proses ini menggunakan lemak disimpan dalam tubuh Anda sebagai bagian dari katalis diperlukan untuk metabolisme aerobik, karena itu memulai keadaan yang diinginkan banyak pembakaran lemak. Selama Anda berada dalam keadaan ini, tubuh Anda membakar lemak.
Latihan anaerobik di sisi lain menggunakan metabolisme anaerobik, yang biasanya kurang dimanfaatkan karena kurangnya pemahaman tentang bagaimana berkontribusi untuk proses pembakaran lemak. Latihan anaerobik juga dikenal sebagai latihan ketahanan dapat didefinisikan sebagai latihan di mana kekuatan harus diterapkan untuk memindahkan objek eksternal. Jenis pertama pelatihan resistensi yang datang ke pikiran bagi banyak adalah angkat berat saja. Namun, penggunaan karet gelang dan isometrics juga merupakan bentuk perlawanan pelatihan.
Jadi bagaimana pelatihan membantu Anda untuk membakar lemak ketika metabolisme anaerobik menggunakan karbohidrat untuk membuat ATP?
Nah manfaat sebenarnya muncul setelah Anda menyelesaikan latihan ketahanan dan hubungannya dengan tingkat metabolisme basal atau BMR. BMR adalah kebutuhan kalori minimum yang diperlukan untuk mempertahankan hidup ketika saat istirahat dan dapat bertanggung jawab untuk pembakaran hingga 70% dari total kalori yang dikeluarkan. Nilai-nilai ini bervariasi, namun, dan tergantung pada faktor-faktor seperti genetika, jenis kelamin, usia, diet dan olahraga.
Bila pelatihan resistensi memainkan peranan dalam proses ini berkaitan dengan masa tubuh Anda. Masa tubuh membakar lebih banyak kalori daripada lemak pada tubuh Anda. Perlawanan pelatihan membangun massa lebih ramping seperti otot dan sebagai hasilnya meningkatkan BMR Anda. Jika Anda pernah melihat judul "Burn Fat Anda Sedang Tidur" dan produk tidak melibatkan obat maka ini kemungkinan besar adalah apa yang mereka maksud.
Jadi jika Anda ingin membakar lemak saat Anda tidur, Anda perlu untuk membentuk sebelumnya latihan ketahanan untuk membangun massa otot lebih.
Singkatnya, saya berharap ini artikel kesehatan kebugaran bermanfaat bagi Anda Dan mengingat pentingnya pengetahuan, kita harus ingat bahwa dalam pertempuran kami dari tonjolan, pengetahuan akan selalu menjadi yang terbaik untuk kita.
Postingan
Posting Komentar